睡眠に良い４つの香り

【睡眠に良い４つの香り】

ご存知ですか？

もし睡眠に悩みや不満があるなら
参考にしてください^^

①ラベンダー
②セドロール（シダーウッド）
③コーヒー
④タマネギ

①ラベンダー

これは王道ですね^^

イギリスの老人病院での実験でも

睡眠薬を常用している方が
ラベンダーの香りを嗅ぐと
『薬なし』で睡眠が深くなった。

という報告があります。
（深夜の徘徊もなくなったそうです^^）

日中の眠気も減って
スッキリ過ごせるようにもなった
との結果が！

日本でも大学生向けに
脳波の実験をしたところ
明らかに深い睡眠が増えたそうです！

②セドロール（シダーウッド）

馴染みのない名前ですが、

ヒノキやスギなどの樹木に
含まれる成分。

ヒノキ風呂だと
よりリラックスできる感じは
気のせいじゃないってことですね。

こちらも大学生向けの実験で

寝る２時間前〜寝た後２時間の
計４時間嗅いでもらったところ

寝付くまでの時間が
45%も短くなったそうです！
(嗅がないときと比べて）

途中で目が覚める回数も減った
という結果が！！

睡眠薬に匹敵する効果とも⁉

③コーヒー

眠気覚ましの定番のコーヒー
これはカフェインによるところが
大きいですが、

実は香りだけなら
睡眠を促す効果が！！

コーヒーの香りを嗅いだとき
アルファー波が多く出た
との報告があります。

アルファー波は脳波の１種で
リラックスの指標にされます。

つまり多くアルファー波が
多いということは
それだけリラックスを
感じているということ。

コーヒーの香りは
リラックス出来るってことです！

確かに香り嗅ぐと
落ち着きますよね^^

ちなみに
更にこだわるなら

・グアテマラ
・ブルーマウンテン

こちらの２種類の豆が
より睡眠効果が高いです！

逆に
・マンデリン
・ハワイコナ

この２つは
アルファー波を減らす結果が。

つまり、
眠気覚ましにピッタリです^^

④タマネギ

こちらも意外ですよね！？

実はあの独特の刺激臭の元である
『硫化アリル』

この成分には
気持ちを落ち着かせて
眠りを誘う効果が！

西洋の民間療法でも
古く使われているそうです！

また、幼稚園児への実験で
少量刻んだタマネギを
部屋に置いておきました。

すると、
普段昼寝をしない子供も
お昼寝をするようになりました。

注意点は
匂いがキツすぎると逆効果。

大人への実験では
タマネギの匂いの気づいた人は
寝付きはよくなりませんでした。

なので、本当に気付かないぐらいの少量で試してみてくださいね(^^)

いかがでしょうか？

良い睡眠には五感の刺激が大事です。

もし睡眠の悩みがあれば香りにもこだわってみてください！！

もちろん無味無臭が好みの方もいると思うので、合わない場合は大丈夫ですよ～！