こんにちは！
無痛整体【啓】院長の児島です^^
今回は、タイトル通り
『睡眠の質をUPさせるために寝る前にプロテインを飲もう』
という内容です。
プロテイン、
つまりはタンパク質ですが、
今回はプロテインパウダーをオススメしています。
理由は手っ取り早いからです。
手間、吸収面も考えて一番早いです。
ではなぜプロテイン（タンパク質）をとること
睡眠の役割は色々ありますが、一番重要なのは
『体を休めて、修復させる』
ということです。
体を修復させるためには材料がなければ
話が始まりません。
プロテイン（タンパク質）は
その材料になります。
中でもプロテイン（タンパク質）を構成している下の３つのアミノ酸は睡眠に特に関わるとされているので、摂取することで更に睡眠の質を挙げてくれます。
①トリプトファン
②GABA
③グリシン
※各アミノ酸の役割については動画内で話ししているので、気になる方はご覧ください。
これらを効果的に摂取して、睡眠の質を上げるにはプロテインがてっとり早いです。
最近のプロテインは色んな味がありますし、美味しいので是非試してみてくださいね(*^^*)
動画はこちらから
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