こんにちは！
無痛整体【啓】院長の児島です^^
今回は、
＜夜中に目が覚めてしまう＞を解消する方法
たった２つのことを守るだけで
中途覚醒（途中で目が醒める）が解消できる可能性があります。
それは
①起きたい時間を３回唱える
例えば6時に起きたいのであれば、
「6時に起きる」「6時に起きる」「6時に起きる」
これでOKです🙆♂️
これだけで不思議と起きたい時間に目が覚めます。
目覚ましなどの大きな音などで無理やり起こされわけではなく、自然と目が覚めるので朝のスッキリ感がかわってきます。
自己覚醒法のメカニズム
寝る前に起きる時間を強く意識することで短期の体内時計が整う→コルチゾールの分泌タイミングも調整される→狙った時間に体が起きる準備を始める→自然と目覚める。
②途中で目が覚めても時計はみない
いつも同じ時間に目が覚めていませんか？
実はそれ、時間を確認してしまったせいかもしれません。
私達が起きる前にはコルチゾールというホルモンが分泌され、体は起きる準備しています。
このコルチゾールは言語の影響を受けることがわかっています。
つまり、夜中に「◯時に起きた」で確認してしまうと間違った時間に合わせて起きる準備を体がしてしまうのです。
ある意味、脳は正常に働いているといえますが、間違った時間に設定されてしまっています。
それを避けるために時計はベッドより低い位置に置くなどして時計が目に入らないようにしましょう。
試されたと思ってぜひ試してみてください！！
本当にそれだけで寝れたという声もいただいています。
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