こんにちは
無痛整体【啓】児島です^^
今回は自律神経の乱れ、自律神経失調症状の改善・予防に役立つちょっとしたトレーニングをご紹介します。
2種目あって各5秒からの合計10秒から出来るので日々の隙間時間に取り入れてみてくださいね〜
内容としては肩甲骨周りで弱りやすい筋肉を少し意識して動かしてあげることです。
①菱形筋
②前鋸筋
この２つが弱る、サボることで必要以上に他の筋肉に負担がかかって固まりやすくなります。そうなると悪い姿勢で体全体も固まって循環が悪くなりますし、首に負担がかかって自律神経の乱れ、自律神経失調症状に繋がります。
逆にこの２つがちゃんと働けば、周りの筋肉の負担が減って動きの制限がなくなって痛みや不調を引き起こしにくくなります。
やり方は簡単なのでぜひやってみてくださいね^^
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