こんにちは！
無痛整体【啓】院長の児島です^^
今回は、
【寝落ち確定】寝付けないときの対処法
ということで、
①４７８呼吸法
②カウントダウン
この２つ方法を紹介します。
まずは
＜４７８呼吸法＞
（ヨガの呼吸法の一種）
方法はシンプルで
４秒：吸う
７秒：止める
８秒：吐く
この方法で呼吸を整えたあと
＜カウントダウン法＞
これもシンプルで
１００から１に向かって
数えるだけ
羊を数えるより効果的ですよ😄
こんなことで？
と思うかもしれませんが
こんなこともせずに
寝れないな〜と悶々とする
どっちが良いですか？
ぜひ騙されたと思ってやってみてください！！
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