【寝落ち確定】寝つきが悪いときの対処法〜奈良で自律神経の不調でお悩みなら無痛整体【啓】<奈良県香芝市>

こんにちは!

無痛整体【啓】院長の児島です^^

今回は、

【寝落ち確定】寝付けないときの対処法

ということで、

①478呼吸法
②カウントダウン

この2つ方法を紹介します。

まずは
<478呼吸法>
(ヨガの呼吸法の一種)

方法はシンプルで

4秒:吸う
7秒:止める
8秒:吐く

この方法で呼吸を整えたあと

<カウントダウン法>

これもシンプルで

100から1に向かって
数えるだけ

羊を数えるより効果的ですよ😄

こんなことで?
と思うかもしれませんが

こんなこともせずに
寝れないな〜と悶々とする

どっちが良いですか?

ぜひ騙されたと思ってやってみてください!!

不眠
めまい
耳鳴り
頭痛
パニック
倦怠感
うつ気味 など。

自律神経のお悩み、あきらめないでください!!

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